Trening z hantlami pozwala rozbudować mięśnie barków i ramion oraz pozbyć się zbędnych kilogramów. Jest to uniwersalny przyrząd, który pozwala ćwiczyć w dowolnym miejscu. Różnica między sztangą a hantlami polega na tym, że hantle dostępne są w mniejszym przedziale wagowym. Hantle o wadze od 0,5 do 5 kg nadają się do fitnessu.
Można wyróżnić następujące typy hantli:
Hantelki- jest to przyrząd o stałej wadze i nie przewiduje możliwości dodatkowego obciążenia. Stojak z zestawem hantli jest nieodzownym elementem wyposażenia siłowni i fitness klubu. Są pomocne jako dodatkowe obciążenie w trakcie treningu fitness.
Hantle żeliwne – przeznaczone są do ćwiczeń siłowych. Sprzęt tego typu składa się z gryfu, talerzy obciążenia oraz elementów blokujących. Trzeba zwrócić uwagę na długość gryfu: krótki gryf nie pozwala na dołączenie dużej ilości obciążeń, z kolei trening ze zbyt długim gryfem jest niewygodny. Optymalna długość gryfu wynosi ok. 40 cm. Taka długość pozwala ćwiczyć z obciążeniami o wadze 35-45 kg.
